Millora la teva potència de cames amb Baby Beast | Sessió 1

Entrenament per millorar la potència de cames

Sessió 1 de 3

amb Baby Beast 

SEGUEIX L’ENTRENAMENT EN VÍDEO

Material necessari:

· Banda elàstica

· Una pesa

Wallsit

4 sèries de 30 segons ON

y 20 segons OFF

Segueix l’entrenament en vídeo

Wallsit y extensió de quàdriceps altern

4 sèries de 12 repeticions

Segueix l’entrenament en vídeo

Squat hold

 4 sèries de 30 segons ON 

y 20 segons OFF

Segueix l’entrenament en vídeo

Monster Walk

3 series de 15 repeticiones

Sigue el entreno en vídeo

Knees to squat

3 sèries de 15 repeticions

Segueix l’entrenament en vídeo

Knee balance

3 sèries de 12 repeticions

Segueix l’entrenament en vídeo

Jump squat hold

3 series de 12 repeticiones

Sigue el entreno en vídeo