Activa i potencia els teus glutis! | Sessió 1

Entrenament de glutis

Sessió 1 de 3

amb Nieves Bolós

SEGUEIX L’ENTRENAMENT EN VÍDEO

Material necesario:

· Banda elástica

Exercici 1

Frog jumps

3 sèries de 20 repeticions

Segueix l’entrenament en vídeo

Exercici 2

Band glute kickbacks

3 sèries de 20 repeticions

Segueix l’entrenament en vídeo

Exercici 3

Hip thrust pause triple banded

3 series de 20 repeticiones

Sigue el entreno en vídeo

Exercici 4

Single glute bridge

3 sèries de 20 repeticions

Segueix l’entrenament en vídeo

Exercici 5

Reverse hyper bands

3 sèries de 20 repeticions

Segueix l’entrenament en vídeo

Exercici 6

Band side lying clam

3 sèries de 20 repeticions

Segueix l’entrenament en vídeo

Exercici 7

Squat pulses

3 sèries de 20 repeticions

Segueix l’entrenament en vídeo

Exercici 8

Laying hip abductions

3 sèries de 20 repeticions

Segueix l’entrenament en vídeo

També et pot interessar

Entrenament

Augmenta massa muscular als braços i a les espatlles! | Sessió 1

Entrenament

Millora la teva potència de cames! | Sessió 1

Nutrició

Recepta de torrades franceses

Nutrició

Cinc snacks amb proteïna, saludables i ràpids de preparar

Nutrició

Cinc idees per a un esmorzar ric en proteïnes