Activa i potencia els teus glutis amb Nieves Bolós | Sessió 3

Entrenament de glutis

Sessió 3 de 3

amb Nieves Bolós

SEGUEIX L'ENTRENAMENT EN VÍDEO

Material necesario:

· Banda elástica

Exercici 1

Glute bridge

3 sèries de 10-15 repeticions

Segueix l’entrenament en vídeo

Exercici 2

Weighted step ups

3 sèries de 10 repeticions

Segueix l’entrenament en vídeo

Exercici 3

One leg hip thrust

3 sèries de 8-12 repeticions

Segueix l’entrenament en vídeo

Exercici 4

Single Romain Deadlift

3 sèries de 10 repeticions

Segueix l’entrenament en vídeo

Exercici 5

Bulgarian Lunge

3 sèries de 10 repeticions

Segueix l’entrenament en vídeo

Exercici 6

Fire hydrants

3 sèries de 20 repeticions (cada costat).

Segueix l’entrenament en vídeo

També et pot interessar

Entrenament

Millora la teva potència de cames! | Sessió 2

Entrenament

Millora el teu cardio! | Sessió 1

Entrenament

Activa i potencia els teus glutis! | Sessió 1

Nutrició

Cinc snacks amb proteïna, saludables i ràpids de preparar

Nutrició

Recuperació després de l’entrenament: què menjar després del gimnàs?