Cómo hacer un batido de proteínas – 3 recetas
¿Buscas formas frescas y atractivas de añadir un poco más de proteína en la preparación de tus comidas? Los batidos y smoothies de proteínas son tus mejores aliados: son fáciles de preparar y deliciosos para repetir. Estos tentempiés deportivos encajan perfectamente en tu programa de entrenamiento. ¡Échale un vistazo a estas 3 recetas sencillas de smoothies de proteínas y disfruta del sabor del yogur lácteo con YoPRO!
Receta de smoothie de proteínas 1 - Monstruo verde: col rizada, uvas y mango
(Alrededor de 18,6g de proteína)
Anímate a ir al gimnasio y entrena como... un monstruo con este supersmoothie que combina verduras de hoja verde y sabores tropicales. Ya sea para despertarte o para animarte por la tarde, la fuerza del Monstruo verde revitalizará tus sentidos.
Para esta receta necesitarás:
1 taza de uvas verdes (Alrededor de 2g de proteína por 300g)
1 taza de zumo de pomelo (Alrededor de 0,2g de proteína)
- 3 cubitos de hielo
1/2 taza de rodajas de kiwi congeladas (Alrededor de 0,4g de proteína por 200g)
6 hojas de col rizada sin tallos (Alrededor de 4g de proteína)
8 cucharas de yogur YoPRO natural congelado rico en proteínas (Alrededor de 12g de proteína)
¡Mézclalo y a disfrutar!
Receta de smoothie de proteínas 2 – Lujosa delicia: aguacate, chocolate y semillas de chía
(Alrededor de 25g de proteína)
¿Quién dijo que la comida saludable y rica en proteínas1 no puede ser deliciosa? Este rico y cremoso smoothie se parece más bien a un postre, por lo que es la mejor recompensa después de una agotadora sesión deportiva.
Para esta receta necesitarás:
1 taza de leche (Alrededor de 6g de proteína)
1 cucharada de cacao en polvo (Alrededor de 1,2g de proteína)
- 3 cubitos de hielo
½ aguacate pelado (Alrededor de 1,6g de proteína)
8 cucharadas de yogur YoPro rico en proteínas 16 g/160 g (Alrededor de 12g de proteína)
2 cucharaditas de semillas de chía (Alrededor de 4,8g de proteína)
- Corónalo con una pizca de chocolate amargo rallado
¡Mézclalo y a disfrutar!
Receta de smoothie de proteínas 3 – Explosión de bayas y remolacha: remolacha, bayas y plátano
(Alrededor de 21,5g de proteína)
Fácil de tomar en casa o en el gimnasio, este batido dulce de proteínas hace que sea muy fácil satisfacer tus requisitos nutricionales para entrenar. Este smoothie utiliza yogur como base para una textura cremosa sin comprometer el sabor ácido.
Para esta receta necesitarás:
- 1 remolacha pequeña, pelada y cortada a dados (Alrededor de 5,4g de proteína)
- ½ taza de bayas mezcladas (frambuesas, fresas, arándanos… lo que tengas a mano) (Alrededor de 3,6g de proteína)
- 1 taza de bebida vegetal sin azúcar (almendra, avena, arroz) (Alrededor de 1,5g de proteína)
- ½ plátano congelado (Alrededor de 0,4g de proteína)
- 9 cucharadas de yogur rico en proteínas YoPRO (Alrededor de 12g de proteína)
¡Mézclalo y a disfrutar!
