AUMENTA MASA MUSCULAR EN BRAZOS Y HOMBROS CON JUANJO MARFÉ
Entrenamiento de brazos y hombros
Sesión 1 de 3
con Juanjo Marfé
Material necesario:
· Banda elástica
· Botellas de agua o pesas
Ejercicio 1
Ejercicio 2
Ejercicio 3
Ejercicio 4
Ejercicio 5
Ejercicio 6
Ejercicio 7
Ejercicio 8
Encogimiento de trapecio
4 series de 12 repeticiones
o 40 segundos de ejercicio