Aumenta masa muscular en brazos y hombros con Juanjo Marfé | Sesión 3
Entrenamiento de brazos y hombros
Sesión 3 de 3
con Juanjo Marfé
Material necesario:
· Banda elástica
· Botellas de agua o pesas
· Barras paralelas
· Silla
Ejercicio 1
Extensión de tríceps en pie y suelo
3 series de 12 repeticiones
o 40 segundos de ejercicio
Ejercicio 2
Ejercicio 3
Ejercicio 4
Ejercicio 5
Extensión tras nuca
3 series de 12-15 repeticiones
o 40 segundos de ejercicio
Ejercicio 6
