Activa y potencia tus glúteos con Nieves Bolós | Sesión 1

Entrenamiento de glúteos

Sesión 1 de 3

con Nieves Bolós

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Material necesario:

· Banda elástica

Ejercicio 1

Frog jumps

3 series de 20 repeticiones

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Ejercicio 2

Band glute kickbacks

3 series de 20 repeticiones

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Ejercicio 3

Hip thrust pause triple banded

3 series de 20 repeticiones

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Ejercicio 4

Single glute bridge

3 series de 20 repeticiones

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Ejercicio 5

Reverse hyper bands

3 series de 20 repeticiones

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Ejercicio 6

Band side lying clam

3 series de 20 repeticiones

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Ejercicio 7

Squat pulses

3 series de 20 repeticiones

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Ejercicio 8

Laying hip abductions

3 series de 20 repeticiones

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